2015
Destapa tus bíceps
1. Empieza pronto
Trabaja primero el músculo que más quieras desarrollar: conseguirás un efecto un 33% más marcado en esa zona, tal como se ha publicado en Journal of Science and Medicine in Sport.
2. Remedio antiestrés
¿Un mal día? Págalo con una bola antiestrés. Si la apriestas, refuerzas los antebrazos, esenciales para los movimientos como los curls y las dominadas.
3. Repite al máximo
Usa el peso máximo con el que puedas levantar hasta 12 repeticiones para estimular un crecimiento óptimo de la musculatura de los brazos.
4. Musculación rápida sin pesos
Aunque no puedas ir al gimnasio, puedes trabajar hasta el último rincón de los tríceps con las flexiones de suelo en horizontal. Empieza en la posición estándar, pero en lugar de bajar el pecho, desliza el cuerpo hacia atrás, flexionando los codos. Cuesta, pero es un remedio rápido para ganar volumen.
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